A citromos gyömbér tea fogyasztása olyan kényelmes és megnyugtató lehet a téli hónapokban. Ez a tea nemcsak melegen tart, de számos bőrre gyakorolt jótékony hatást is kínál. A citromos gyömbértea ezen változata számos szépségfokozó összetevőt egyesít, beleértve a nyers mézet, a friss gyömbért, az almaecetet, a cayenne-i borsot és a citromot – minden olyan alapvető tápanyagot biztosítva, amelyre a bőrének szüksége van. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a citromos gyömbér teájáról, és arról, hogy miként segítheti bőrének ragyogását belülről kifelé.
A citromtea jótékony hatásai a bőrre
A citrusfélék régóta ismertek számos terápiás előnyükről, amelyek többnyire vitaminokat, gyulladáscsökkentőket, polifenolokat és más erős antioxidánsokat tartalmaznak. Néhány közelmúltbeli állatkísérlet kimutatta öregedésgátló potenciálját és a mikrobiomra gyakorolt támogató hatását [source]. Valójában a citromot tápanyagként tartják számon, amely gyógyászati és táplálkozási előnyökkel is bír [source].
A citrom gazdag C-vitaminban, amely kulcsfontosságú antioxidáns, gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal, amely alapvető szerepet játszik a bőr egészségében. Egy nagy citrom körülbelül 44,5 mg C-vitamint tartalmaz [source]. A C-vitamin ajánlott napi bevitele felnőtteknek 90 mg férfiaknak és 75 mg nőknek. Ez a mennyiség terhesség alatt 85 mg-ra, laktáció esetén 120 mg-ra nő [source].
A C-vitamin a legelterjedtebb a bőrben, ahol erőteljes öregedésgátló hatása van. Jelentős szerepet játszik a kollagén termelésben és a bőr védőgátjában. Ellensúlyozza és helyreállítja a környezeti stresszorok okozta oxidatív károsodásokat. Egy másik nagy szereplő, az E-vitamin hatását is elősegíti, és együtt dolgoznak, hogy a bőrt még jobban megvédjék az UV-fény káros hatásaitól. [source].
Összességében elmondható, hogy a C-vitamin egy erős tápanyag a bőr egészségének megőrzésében, és könnyen hozzáadható étrendjéhez, ha citromot és egyéb bőséges vitaminforrást visz be az ételekbe és italokba. Ez a citromos gyömbér tea tökéletes példa arra, hogy milyen egyszerű és ízletes lehet a C-vitamin bevitel növelése.
A gyömbér tea bőrre gyakorolt hatásai
Az elmúlt években több tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér magas antioxidáns hatással rendelkezik, és hatékonyan védi a bőrt az oxidatív stressztől. [source]. Az oxidatív stresszt a szabad gyököknek nevezett instabil molekulák okozzák, és nagy szerepet játszik az öregedésben, csökkentve a kollagén és az elasztikus rostok mennyiségét a bőrben.
Ezek a változások finom vonalak és ráncok megjelenéséhez vezetnek [source]. Annyi gyógyító tulajdonságával a gyömbértea talán az egyik titkos összetevő, amely segít elérni az egészséges, ragyogó bőrt, amire vágyott.
A citromos gyömbér tea előnyei
A citrom és a gyömbér nemcsak önmagukban erős és szépségnövelő hatású, hanem teában kombinálva egészséges tulajdonságaikat egy teljesen új szintre emeli.
A bőr egészségének megőrzésének egyik legfontosabb része a hidratáltság, mivel a bőr összetevői akkor működnek a legjobban, ha víz áll rendelkezésre. [source]. A teaivás tehát nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, és ellátja bőrét a számára szükséges tápanyagokkal.
Most, hogy ismeri ennek a citromos gyömbér tea fogyasztásának előnyeit, beszéljünk az elkészítési módról!
Hogyan készítsünk citromos gyömbér teát
A tea elkészítéséhez 6 egyszerű összetevőre lesz szüksége:
-Nyers méz
– Friss gyömbér
-Almaecet
— Cayenne bors vagy pirospaprika pehely
-Citrom
-Forró víz
Ennek a receptnek az egyik legjobb része, hogy 10 perc alatt elkészíthető.
Kezdésként forraljon fel egy fazék vizet. Közben aprítsd fel a friss gyömbért, majd add hozzá a gyömbért, a nyers mézet, az almaecetet, a citromlevet és a cayenne borsot egy bögrébe.
Amikor a víz forró, öntsük a keverékre és keverjük össze. Hagyja kissé lehűlni a vizet. Tegye a tetejére további citromszeleteket, és élvezze!
További szépségnövelő teareceptek
Szépségfokozó citromos gyömbér tea
Ez a citromos gyömbéres tea számos szépségfokozó összetevőt egyesít, beleértve a nyers mézet, a friss gyömbért, az almaecetet, a cayenne borsot és a citromot, és biztosítja az összes alapvető tápanyagot, amelyre bőrének szüksége van ahhoz, hogy belülről kifelé ragyogjon.
Szerző: Stephanie Gerber
Felszerelés
Teáskanna, vágódeszka, kés, teásbögre, kanál
Utasítás
Tedd fel egy fazék vízbe forrni. Amíg a víz felmelegszik, aprítsuk fel a friss gyömbért, és öntsük egy bögrébe.
Adjunk hozzá nyers mézet, almaecetet, citromlevet és cayenne borsot a bögrébe.
Amikor a víz kész, öntsük a keverékre és keverjük össze.
Fogyasztás előtt várja meg, amíg kellően lehűl az italhoz, de még meleg. Kívánt esetben citromszeletekkel díszítjük.
Referenciák:
1. Shimizu C, et al. A citrom polifenolok élethosszig tartó bevitelének hatásai az öregedésre és a bél mikrobiómára az öregedési gyorsulásra hajlamos egérben 1 (SAMP1). Sci Rep. 2019.
2. Singh N és mtsai. A citrom jellemzői, farmakológiai kémiája, molekuláris mechanizmusa és egészségügyi előnyei. MedChem. 2021.
3. FoodData Central: citrom nyersen, héj nélkül. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának honlapja.
4. C-vitamin. A National Institutes of Health honlapja.
5. Michalak M, et al. Bioaktív vegyületek a bőr egészségéért: áttekintés. Tápanyagok. 2021.
6. Mao QQ et al. A gyömbér (Zingiber officinale Roscoe) bioaktív vegyületei és bioaktivitásai. Élelmiszerek. 2019.
7. Rinnerthaler, M, et al. Oxidatív stressz az öregedő emberi bőrben. Biomolekulák. 2015.
8. Verdier-Sévrain S, et al. A bőr hidratálása: áttekintés a molekuláris mechanizmusokról. J Cosmet Dermatol. 2007.