[ad_1]
A Spirulina, az összes szuperétel szuperételje, egy algából származó por, amely magas fehérjében, vasban, vitaminokban és 18 különböző aminosavban gazdag – ez valóban szuperétel! Gazdag, sötétzöld színe a klorofillból származik, amely segít eltávolítani szervezetünkből a méreganyagokat, támogatja a bőr élénkségét (főleg, ha nyugtató spirulina arcmaszkként használjuk), és erősíti az immunrendszerünket – mindezt egyidejűleg. [source].
Ezt a tápanyagban gazdag tengeri növényt gyakran adják gyümölcslevekhez és turmixokhoz, de a spirulinapor jótékony hatásai tovább folytatódnak, beleértve számos öregedés- és gyulladáscsökkentő hatást bőrünk és hajunk számára.
A Spirulina bőrápolási előnyei
A spirulina valószínűleg az első számú választás természetes zöld ételfestékként. Akár a korpásodás ellen küzdesz, akár egy félelmetes ellenfelet keresel a szabad gyökök, a gyulladások és az öregedés elleni küzdelemhez, a spirulina valóra vált álma lehet [source]. A spirulinában található antioxidánsok négyszerese a legtöbb bogyós gyümölcsben található mennyiségnek!
Segíthet javítani a bőr tónusát és arcszínét, és meghagyhatja a keresett harmatos ragyogást. A spirulina emellett:
– serkenti a sejtcserét
– egészségesebb körmökhöz vezet
– elősegíti a haj növekedését
– küzdj a pattanások ellen antibakteriális tulajdonságaival
Brightening Honey + Spirulina Arcmaszk
Ez az egyszerű és könnyen kezelhető arcmaszk minden bőrtípusra kiváló választás. Hidratált és ragyogó érzetet biztosít a bőrnek, kiegyenlíti a bőrtónust és küzd a baktériumokkal.
Hozzávalók
– 1 evőkanál bioméz
– 1 evőkanál spirulina por
Utasítás
1. Először alaposan tisztítsa meg bőrét, majd keverje össze a két összetevőt, hogy pasztát képezzen.
2. Ujjbeggyel vagy arckefével vigye fel az arcára és a nyakára. Hagyja rajta a maszkot 20 percig, majd öblítse le meleg vízzel és törlőkendővel.
3. Miután a teljes maszkot eltávolította, használjon hidratáló krémet, arcolajat vagy szérumot a további hidratálás érdekében.
Kipróbálhatja ezt a feltöltött avokádós arcmaszkot is spirulinával és avokádóolajjal, amely tele van jó zsírokkal, hogy hidratálja a száraz bőrt.
A Spirulina egészségügyi és szervezeti előnyei
Ha a legtöbb tápanyagban gazdag ételt keresi, vagy egy bizonyos egészségügyi problémát szeretne kezelni, érdemes elkezdenie spirulinát hozzáadni az étrendjéhez. Ez a növény nagy mennyiségű A-, B-, C-, D- és E-vitamint tartalmaz, és több mint 60% fehérjét tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy kevés sokat segít az étvágy visszaszorításában és az edzéseken.
Az aminosavakban és béta-karotinban gazdag spirulina számos olyan B-vitamint tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van (B1, B2, B3), valamint jelentős mennyiségben tartalmaz rezet és vasat. Magnézium, kálium és mangán is jelen van az összetételében, valamint nyomokban sok más létfontosságú tápanyag [source].
A spirulina megelőzheti a vázizomzat károsodását és javíthatja az állóképességet még az oxidatív stressz esetén is [source]. A kutatások azt is kimutatták, hogy a spirulina segít a fogyásban, csökkenti a vér lipidszintjét és csökkenti az étvágyat [source]– nagyjából minden, amit a legtöbben keresnek!
Ez az egyik leghasznosabb étrend-kiegészítő a méregtelenítéshez [source]. További előnyök:
– magas kalciumtartalom
– gyulladáscsökkentő tulajdonságok
– az emésztőrendszer támogatása
– erős antioxidánsok
– allergia enyhítése
[To see what the science has to say about spirulina, click here.]
3 módszer a Spirulina használatára az étrendben
Mit nem szabad szeretni? Nos, a spirulina egy kicsit szerzett íz. A legjobb megoldás, ha más ízekkel kombinálja úgy, hogy hozzáadja a receptekhez. Az alábbiakban összegyűjtöttük a spirulina használatának kedvenc módjait. (És ha még mindig nem vagy rajongó? Tabletta formájában is kapható!)
Réteges kókuszos spirulina chia puding
A spirulina arcmaszk tökéletes kiegészítője, ez a chia puding tele van antioxidánsokkal és oldható rostokkal. [source] segít serkenteni a szervezet természetes méregtelenítő folyamatát.
Hozzávalók
– 5 evőkanál chia mag
– 1 csésze mandulatej
– 1/2 csésze bio kókusztej
– 2 tk bio nyers méz (ha vegán, cserélje ki agavé- vagy juharsziruppal)
– 1 avokádó, meghámozva és kockákra vágva
– 1 teáskanál bio spirulina por
– 1 érett banán, meghámozva
-Díszítéshez: friss áfonya, kókuszreszelék
Utasítás
1. Egy közepes tálban keverjük össze a chia magot növényi tejekkel és mézzel (vagy annak pótlásával), majd tegyük félre 30 percre, amíg a magok felszívják az összes folyadékot.
2. Közben hozzáadjuk az avokádót, a banánt és a spirulinát a robotgépbe, és pulzáljuk, hogy finom pürét kapjunk.
3. A beáztatott chiát egyenletesen oszlassuk el a tálalótálakba/üvegekbe, a tetejére tegyünk egy zöld réteg spirulina pürét, díszítsük kókuszreszelékkel és chia maggal, és tálaljuk.
Lúgos spirulina limonádé
Ez az élénk zöld limonádé a spirulina intenzív méregtelenítő tulajdonságait használja fel [source] és búzafű porok, hogy fenntartsák a lúgos környezetet a sejtekben, és segítsenek semlegesíteni a mérgező szabad gyököket.
A Matcha por természetes energiafokozó, és még a hangulatodat is javítja [source]miközben intenzív antioxidáns, gyulladáscsökkentő és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik [source]. A mész extra C-vitamint ad a kollagéntermelés támogatásához [source] és segíti a bőr ragyogását.
Hozzávalók
– 4 csésze tisztított víz
– 3 lime lé
– 2 teáskanál nyers bioméz
– 1 teáskanál spirulina por
– 1 teáskanál búzafű por
– 1 teáskanál matcha por
Utasítás
1. Az összes hozzávalót jól összekeverjük, és tálaljuk.
Szuperzöld Spirulina Smoothie
Ebben az egyszerű zöld spirulina turmix receptben leveles zöldeket, spirulinát, az almalé édességét és egy csipet gyömbért kombináljuk. Az összetevők kis száma ellenére ez a turmix tele van egészségügyi előnyökkel.
A spirulina kiváló összetevője a turmixoknak, akár általános egészségi állapotát szeretné javítani, akár betegség, túlzott stressz vagy akár edzés közben vagy után szeretné feltölteni szervezetét. Fő hatóanyaga, a fikocianin, antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amely számos szempontból jótékony hatással van az egészségre. [source].
Kapsz még egy adag zöldet…
[ad_2]
Forrás