[ad_1]
Kép jóváírása @ Tom Craig az Esquire-nek
Mindannyian szenvedünk időnként stressztől, és ez nemcsak a hangulatunkat, de a bőrünket és az alvásminőségünket is rombolhatja. Az, hogy a legjobban nézzünk ki és érezzük magunkat, az egészségünk és szépségünk holisztikus megközelítéséről szól, ezért az Eat Beautiful filozófiám a belülről kifelé történő munkáról szól. Ugyanez igaz a stressz leküzdésére is. Igen, foglalkoznunk kell a stresszt okozó külső tényezőkkel, de megbizonyosodhatunk arról is, hogy megfelelő ételeket eszünk, és kívülről-belül is vigyázunk magunkra. Összegyűjtöttem néhányat a legjobb ételek közül, amelyekhez hozzányúlhatsz, ha szorongsz vagy stresszes vagy.
Kép jóváírása @ Tom Craig az Esquire-nek
Melyek a legjobb ételek stressz esetén?
Ezeknek az ételeknek a kiegyensúlyozott étrend részeként történő fogyasztása segíthet a stressz enyhítésében.
Matcha por
Ideje egy matcha latte-nak! A zöld tea jó forrása az L-teanin aminosavnak, a matcha pedig az egyik legjobb forrás. Tanulmányok kimutatták, hogy ha az L-teanin tartalom magas és a koffein alacsony, a matcha segíthet a stressz enyhítésében.
Édesburgonya
Az édesburgonya fogyasztása csökkentheti a stresszhormon kortizol szintjét. C-vitamint és káliumot is tartalmaznak, amelyek fontosak a stressz tüneteinek leküzdésében. Sőt, ha hajlamos cukros harapnivalók után nyúlni, amikor stresszesnek érzi magát, az édesburgonya kielégítheti édességvágyát.
Tojás
Az egyik leginkább tápanyagban gazdag élelmiszer, a tojás tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal és antioxidánsokkal. Ezek nemcsak segítenek megőrizni a szervezet egészségét, amikor küzd a stressz ellen, hanem kolinban is gazdagok, amely fontos szerepet játszik az agy egészségében, és segíthet megelőzni a stresszt.
Kép jóváírása @ David Loftus az Eat Beautifulért
Zsíros hal
Ha stresszesnek érzi magát, próbáljon meg az egészséges, kiegyensúlyozott ételekre összpontosítani a snackek helyett. A lazac és a makréla omega-3 zsírokban és D-vitaminban gazdag, mindkettő segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.
Miért nem próbálja ki a finom halpite receptemet?
Áfonya
Az áfonya nemcsak nagyszerű édes falat, ha stresszesnek érzi magát, és kényelmes ételeket keres, hanem magas a flavonoid antioxidánsokban, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és hozzájárulhatnak az agy egészségének javításához. Ez segíthet csökkenteni a stressz okozta gyulladásokat, és még a hangulatot is javíthatja.
Vedd át az Eat Beautiful című könyvemet, hogy egyszerű, egészséges, szezonális recepteket találj, amelyek ezeket a stresszoldó ételeket és más ételeket tartalmaznak, amelyek biztosan segítenek abban, hogy a legjobban nézz ki és jól érezd magad.
RECEPTEK: Ötletek egészséges reggelire | Sült padlizsán
© Wendy Rowe. Minden jog fenntartva.
[ad_2]